Grace Deeb Kingdom

اعرف ما لا تعرفه عن غريس ديب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتعليماتبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلاتصل بنادخول

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لتفادي التخمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
grace de maroc



انثى
عدد الرسائل : 45
العمر : 26
البلد : maroc
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لتفادي التخمة   الأحد سبتمبر 07, 2008 9:57 pm

بعض الناس يعانون من التخمة في رمضان بعد الفطور أو السحور ، وهناك من يزداد وزنه ، وهذه بعض النصائح لكي تتفادوا التخمة وزيادة الوزن لتستمتعوا بالشهر الكريم

وقت الفطور......


إذا كان الفطور كاملاً ستستقبل المعدة كمية كبيرة من الطعام ولن تشعر بالتخمة إلا بعد تناوله ، لذلك يستحسن أن يكون الفطور على دفعتين لكي تشعر المعدة بشبع جزئي .
إبدأفطورك بثلاث حبات تمر فهي تمدك بالطاقة ، ثم اشرب كوباً من الماء انتظر دقيقتين ثم إبدأ بالأكل .
المشي مفيد بعد الفطور لدة 20 إلى 30 دقيقة لإزالة الكسل الذي يصاحبنا عادة بعد تناول الطعام ، وحرق السعرات الحرارية .

وقت السحور.......


إذا اتبعت أسلوب صحي في السحور ستتفادي الإرهاق أثناء صيامك ، اشرب الماء مباشرة قبل الآذان مباشرة .
حاول أن تتناول ثلاث أكواب من الماء وإذا ارتويت من الأول إبدأ بالشرب قبل الآذان بساعتين تقريباً كي لا يأتي وقت الإمساك ولم تشرب الماء الكافي بعد .
ابتعد عن تناول الأكل المالح فالملح يزيد من نسبة العطش ، اعتمد على الفواكةكالبرتقال والفواكة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء وفي كل الأحوال إتباع النظام الغذائي الصحي هو الأفضل في رمضان أو في غير أيام السنة

تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم وألبسكم ثوب الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.miss-salwa-shakira.skyrock.com
Mustafa
Moderator
Moderator
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 444
العمر : 29
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لتفادي التخمة   الأحد سبتمبر 07, 2008 10:37 pm

شكراااااااااا كتيييييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://grace.forum.st
 
نصائح مفيدة لتفادي التخمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Grace Deeb Kingdom :: ( المنتــــــديــات العامــــــــــــة) :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: