بعض الناس يعانون من التخمة في رمضان بعد الفطور أو السحور ، وهناك من يزداد وزنه ، وهذه بعض النصائح لكي تتفادوا التخمة وزيادة الوزن لتستمتعوا بالشهر الكريم
وقت الفطور......
إذا كان الفطور كاملاً ستستقبل المعدة كمية كبيرة من الطعام ولن تشعر بالتخمة إلا بعد تناوله ، لذلك يستحسن أن يكون الفطور على دفعتين لكي تشعر المعدة بشبع جزئي .
إبدأفطورك بثلاث حبات تمر فهي تمدك بالطاقة ، ثم اشرب كوباً من الماء انتظر دقيقتين ثم إبدأ بالأكل .
المشي مفيد بعد الفطور لدة 20 إلى 30 دقيقة لإزالة الكسل الذي يصاحبنا عادة بعد تناول الطعام ، وحرق السعرات الحرارية .
وقت السحور.......
إذا اتبعت أسلوب صحي في السحور ستتفادي الإرهاق أثناء صيامك ، اشرب الماء مباشرة قبل الآذان مباشرة .
حاول أن تتناول ثلاث أكواب من الماء وإذا ارتويت من الأول إبدأ بالشرب قبل الآذان بساعتين تقريباً كي لا يأتي وقت الإمساك ولم تشرب الماء الكافي بعد .
ابتعد عن تناول الأكل المالح فالملح يزيد من نسبة العطش ، اعتمد على الفواكةكالبرتقال والفواكة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء وفي كل الأحوال إتباع النظام الغذائي الصحي هو الأفضل في رمضان أو في غير أيام السنة
تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم وألبسكم ثوب الصحة والعافية
